À TABLE
L’alimentation est une chose centrale dans la santé de façon globale, mais dans le domaine de la barbe, c’est un élément souvent mit de côté alors qu’il peut apporter de véritables résultats très positifs !
Nous allons voir ensemble les familles d’aliments qui peuvent vraiment favoriser la pousse de vos poils !
1. LES PROTÉINES : VIANDES/PRODUITS LAITIERS
Les protéines sont essentielles à la croissance des poils. Les aliments riches en protéines, tels que la viande, les produits laitiers ou même les œufs, sont donc particulièrement bénéfiques pour la barbe. Les protéines contribuent à la production de kératine, une protéine qui compose les poils de barbe.
2. LES ACIDES GRAS : POISSONS/AVOCATS
Les acides gras sont également importants pour une croissance saine des poils. Les aliments riches en acides gras tels que les avocats, les noix et surtout le poisson, ainsi que les huiles végétales, sont particulièrement bénéfiques. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont particulièrement importants pour la croissance des poils.
3. LES VITAMINES B : NOIX/BLÉS COMPLETS
Les vitamines B, en particulier la vitamine B7 (biotine), sont essentielles à la croissance des poils. La biotine est souvent appelée « vitamine de la croissance des cheveux » car elle contribue à la production de kératine et à la croissance des poils. Les aliments riches en vitamines B, tels que les légumineuses, les noix et les produits céréaliers complets, peuvent aider à stimuler la croissance de la barbe.
4. LES VITAMINES A ET C : CAROTTE/ORANGES
Les vitamines A et C sont importantes pour la croissance des poils. La vitamine A favorise la production de sébum, qui hydrate les poils et les rend plus épais. La vitamine C contribue à la production de collagène, qui est important pour la croissance des poils. Les aliments riches en vitamines A et C, tels que les fruits et légumes, peuvent permettre d’accélérer la pousse.
5. LE FER : VIANDES ROUGES/ÉPINARDS
Le fer est un minéral essentiel à la croissance des poils. Il contribue à la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène et les nutriments aux follicules pileux. Les aliments riches en fer, tels que les viandes rouges, les légumineuses et les épinards, peuvent permettre de développer la barbe.
6. LE ZINC : LES FRUITS DE MERS/LES FROMAGES
Le zinc est un minéral important pour la croissance des poils. Il contribue à la production de collagène et à la régulation de la production graisseuse. Les aliments riches en zinc, tels que les fruits de mer, les noix et les graines ou encore le fromage, sont très utiles.
7. LES VITAMINES D : BEURRE/CHAMPIGNONS
Les vitamines D sont essentielles à la croissance des poils. La vitamine D stimule la production de protéines . Les aliments riches en vitamines D sont principalement les produits laitiers, les œufs et les poissons gras.
8. LES ANTIOXYDANTS : CHOCOLAT NOIR/LE THÉ
Les antioxydants sont importants pour la santé des poils. Ils protègent les poils des dommages causés par les radicaux libres. Les aliments riches en antioxydants sont essentiellement les fruits et légumes, les fruits secs, le thé, le chocolat noir, mais aussi la spiruline.
9. LES VITAMINES E : HUILES D’OLIVES/AMANDES
Les vitamines E sont également importantes pour la croissance des poils. La vitamine E est un antioxydant qui protège les poils sur le long terme en les fortifiant. Les aliments riches en vitamines E sont les noix et les graines, les huiles végétales et les fruits et légumes.
10. LES MINÉRAUX : L’EAU/LES FRUITS
Les minéraux tels que le cuivre, le sélénium et le magnésium sont importants, ils contribuent à la production de collagène et à la régulation de la production de sébum. Les aliments riches en minéraux sont surtout les fruits de mer, les légumineuses et l’eau qui est facteur majeur de bonne santé.
CONCLUSION
En résumé, pour favoriser la croissance de la barbe, il est important de manger une alimentation riche en protéines, en vitamines et en minéraux, et de maintenir un bon niveau d’hydratation.
En respectant ces conseils, vous devriez remarquer une amélioration de la croissance de votre barbe.
Il y a longtemps, j’avais fait une vidéo en détails sur les différents aliments, si ça vous intéresse.
Amis lecteurs, amateurs d’élégance et de beauté masculine, ce fut un plaisir, à très vite.
